Hou uw voeten actief door op blote voeten te lopen
De oplossing bij voetproblemen is vaak om goed passende schoenen te dragen. Dat is natuurlijk juist. De vraag is wel of voetproblemen niet beter voorkomen kunnen worden. Sommige experts denken van wel. Zij raden daarom aan om vooral zonder schoenen te gaan lopen om de voetspieren te activeren.
Schoenen, ook goede schoenen, hebben weliswaar een beschermingsfunctie, maar ze belemmeren de voeten ook in hun bewegingen. Dankzij schoenen raken we niet geblesseerd, als we per ongeluk over iets scherps lopen. Maar door schoenen te dragen, verslappen de voetspieren. Vooral bij de ontwikkeling van kindervoeten speelt dit een belangrijke rol. Het advies is daarom om met name kinderen zoveel en zo vaak mogelijk op blote voeten te laten rondlopen.
Fitness voor de voeten
Het trainen van been- en armspieren, buikspieren en rugspieren is heel normaal voor sporters die in conditie willen komen. Maar de voetspieren worden vaak vergeten. De voetspieren hebben vrij weinig te doen, als ze in schoenen zitten met een harde dikke zool. Het gevolg is dat ze verslappen. Uiteraard zijn er speciale voetoefeningen om te zorgen dat ook de voetspieren in conditie blijven. De beste manier om dat te doen, is echter heel simpel: doe uw schoenen uit. Door op blote voeten te gaan lopen, verandert uw looppatroon. Uw passen worden korter. Zonder schoenen aan gaat u ook meer rechtop lopen. Blote voeten lopers zetten hun voeten voorzichtiger neer. Het gevolg is dat voetspieren ineens hard nodig blijken te zijn om überhaupt zonder schoenen te kunnen lopen.
Activatie voetspieren langzaam opbouwen
Het is geen goed idee om van de een op de andere dag op blote voeten door bijvoorbeeld een bos te gaan lopen. Net zoals bij andere oefeningen is het verstandig om het trainingsschema rustig op te bouwen. Een goede beginnersoefening is om zonder schoenen op het strand te lopen, maar dan wel op het stevige zand vlak langs de branding.
Voor mensen die lijden aan voetproblemen, zoals een verminderd gevoel of verminderde doorbloeding, bijvoorbeeld bij diabetes, is op blote voeten lopen af te raden. Daarnaast zijn er genoeg mensen die om verschillende persoonlijke redenen liever niet met hun blote voeten over straat, in het bos of op het strand lopen. Voor al deze mensen is er een goed alternatief om toch ook iets te doen aan de activatie van de voetspieren: gebruik op maat gemaakte inlegzooltjes.
Verende steunzooltjes
Het probleem van verslapte voetspieren ontstaat vanzelf door het voortdurend dragen van schoenen, omdat de voeten minder flexibel worden door een chronisch gebrek aan beweging. Als blootsvoets rondlopen voor u geen haalbare optie is, kunt u ook kiezen voor de op maat gemaakte Fusselastic inlegzooltjes. Door deze verende inlegzooltjes te gebruiken, imiteert u als het ware het blootsvoets lopen op een zachte natuurlijke grond. Het gevolg is dat uw voetspieren weer geactiveerd worden en daarmee ook de bloedsomloop in voeten en benen verbeterd wordt. Daarnaast zorgen de inlegzooltjes ervoor dat uw voetstand en uw hele houding beter worden.