Pijnlijke voeten tijdens de zwangerschap?
Pijnlijke voeten tijdens de zwangerschap komen helaas vaak voor. Maar liefst 60% van de vrouwen ervaart tijdens de zwangerschap blijvende voetverandering. Dat kan erg vervelend zijn als u probeert uw dagelijkse activiteiten uit te voeren. Toch blijven veel zwangere vrouwen te lang doorlopen met pijn in de voeten omdat zij denken dat deze klachten er nu eenmaal bij horen. Maar wees gerust, pijnlijke voeten tijdens de zwangerschap kunnen echt verholpen worden.
In dit blog vertellen wij u er alles over.
Waarom pijnlijke voeten tijdens de zwangerschap
De zwangerschap is een dierbare tijd in uw leven waarbij u vol verwachting uitkijkt naar uw kleintje. Maar helaas gaat voor veel vrouwen de zwangerschap ook gepaard met pijnlijke voeten. Hoe komt het eigenlijk dat pijnlijke voeten tijdens de zwangerschap zo vaak voorkomen? Dat heeft met meerdere factoren te maken. Tijdens de zwangerschap komt u aan, waardoor uw voeten opeens meer gewicht moeten dragen. En daarnaast verandert uw hormoonhuishouding. Hierdoor verslappen de banden en spieren in uw hele lichaam, ook in uw voeten. Dit kan leiden tot voetklachten in de zwangerschap.
Zwangerschapsdiabetes en voeten
Als u last heeft van zwangerschapsdiabetes, dan is de kans dat u last krijgt van pijnlijke voeten en andere voetklachten tijdens de zwangerschap nog groter. Ook is dan de kans groter dat u op een later moment in uw leven diabetes type 2 krijgt, waarbij voetklachten helaas ook deel van de symptomen uitmaken. Wees gerust, pijnlijke voeten komen vaak voor bij zwangere vrouwen en hoeven niet altijd een teken van zwangerschapsdiabetes te zijn.
Pijn in de hiel tijdens de zwangerschap
Een andere veelgehoorde klacht is pijn in de hiel tijdens de zwangerschap. Zoals eerder benoemd, verandert er qua hormonen veel in uw lichaam als uw zwanger bent. Om de aankomende bevalling makkelijker te maken, wordt het hormoon relaxine vrijgemaakt. Vooral tijdens week 12 van de zwangerschap is dit hormoon tot wel 10 keer zo hoog in waarde als normaal in uw lichaam. Dit hormoon zorgt er helaas ook voor dat de spieren en banden in uw hielpees zwakker worden, wat tot pijn in de hiel kan lijden tijdens de zwangerschap. Het is dan ook belangrijk om niet over uw grenzen heen te gaan en rust te nemen zodra u pijn voelt..
Zwanger en vermoeide voeten werken
Vermoeide voeten als u zwanger bent komt ook regelmatig voor. Hierbij voelen uw voeten of benen moe en/of zwaar aan. Veel zwangere vrouwen ervaren vermoeide voeten met name aan het einde van de dag, als zij veel op hun benen hebben gestaan, of tijdens warm weer of aan het einde van de zwangerschap als de gewichtstoename op zijn hoogst is. Een goede methode tegen vermoeide voeten tijdens de zwangerschap is om op uw rug te gaan liggen en uw benen omhoog te brengen, tegen de muur aan. Blijf minstens 10 minuten in deze houding liggen. Om de oefening nog krachtiger te maken kunt u uw tenen richting het lichaam strekken.
Zwanger en kramp in voeten?
Bent u zwanger en heeft u kramp in uw voeten? Helaas is dit een klacht die vaak voorkomt bij zwangere vrouwen. Ook dit kan te maken hebben met het toegenomen lichaamsgewicht en de grotere hoeveelheid bloed in het lichaam. Wat kan helpen bij kramp in de voeten tijdens de zwangerschap is om uw tenen richting uw lichaam te strekken. Een andere tip is om te gaan liggen en uw voeten wat hoger te laten rusten, bijvoorbeeld door een kussentje onder uw voeten te plaatsen. Hierdoor kan overtollig vocht uit uw voeten stromen.
Wat te doen tegen pijnlijke voeten in de zwangerschap?
Het belangrijkste dat u wilt weten is natuurlijk: wat te doen tegen pijnlijke voeten in de zwangerschap? Want zwanger zijn brengt, naast alle fijne dingen, al genoeg lasten met zich mee. Gelukkig zijn er meerdere dingen die u kunt doen tegen pijnlijke voeten tijdens de zwangerschap:
- Zorg dat u voldoende beweging krijgt.
- Zit en sta niet te lang achtereen. Bij voorkeur gaat u elke 20 minuten even een stukje lopen of verandert u van houding.
- Zorg dat u schoenen draagt die goed passend zijn en de juiste ondersteuning bieden.
- De juiste steunzolen kunnen helpen om uw voeten te ondersteunen en klachten te verminderen
De beste steunzolen bij pijnlijke voeten in de zwangerschap
U hoeft echt niet door te blijven lopen met pijnlijke voeten tijdens uw zwangerschap. Gun uzelf het plezier en de vrijheid van pijnloos kunnen lopen en bewegen met de juiste steunzolen. En hierbij kiest u natuurlijk alleen voor het allerbeste. Het gaat immers om uw gezondheid en die is nu belangrijker dan ooit. De unieke steunzolen van Fusselastic zijn de dunste steunzolen op de markt en veren perfect mee met iedere stap die u zet. Tijdens het lopen wordt uw doorbloeding geactiveerd dankzij de optimale drukverdeling.
Zet ook de eerste stap naar minder pijn en maak vrijblijvend een afspraak voor een gratis voetmeting.